Mennyi fehérjét kellene fogyasztani?

by admin
tejsavó fehérje

tejsavó fehérje

Ebben a kérdésben nincs egység, ahány forrás, annyi vélemény. Mi azonban ezt a témát részletesebben megvizsgáltuk, így időt spórolhatunk neked. A jelenlegi irányelvek javaslata megközelítőleg 1 gramm fehérje fogyasztása testtömeg-kilogrammonként naponta. Viszont figyelembe kell venned, hogy ezek standardizált értékek, amelyek nem alkalmazhatók minden emberre. Más a helyzet, ha 8 órán át ülsz az irodában a számítógép mögött, vagy pedig reggel futsz egyet a futópadon, délután pedig a súlyzókat emelgeted. Ha rendszeresen sportolsz, vagy inkább fizikai munkát végzel, nem kell tartanod a megnövekedett fehérjebeviteltől, akár napi 1,5 vagy nyugodtan egészen 2 grammra is, és ez vonatkozik mind a nőkre, mind a férfiakra. Összpontosíts elsősorban a minőségi természetes fehérjeforrásokra – hús, halak, tojás, tejtermékek és nem utolsó sorban a protein kiegészítőkre, kipróbált, hitelesített gyártóktól. Kedves hölgyeim, drukkolunk, hogy elérjétek céljaitokat, úgy az edzőteremben, mint a munkahelyen illetve a magánéletben is. A protein fehérje termékeket rendeld meg a fittprotein.hu webáruház kínálatából!


MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!

Copyright 2024 cmr-szallitmanybiztositas | Powered by WordPress